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6 hábitos que podem fazer você ganhar peso

Mulher tentando fechar o botão da calça jeans

Preste atenção nos seus hábitos, eles podem estar fazendo você ganhar peso.

Acredite você ou não, mas o nosso corpo precisa de rotina e se você não tem rotina, você pode ganhar peso.

O nosso corpo é perfeito e cada pequena célula desempenha um papel para o bom funcionamento dele, por isso hábitos como descansar, se alimentar corretamente e dormir é tão importante.

O processo de transformar alimentos em energia sofre influências de cada uma das nossas ações.

Confira os hábitos que podem estar mudando o seu metabolismo e fazendo você ganhar peso.

1 – Horário para comer

Se você não tem horários certos para se alimentar, o seu organismo não sabe quando será a próxima refeição.

Isso faz com que o organismo desacelere tudo para roubar energia, fazendo você ganhar peso.

O ideal é criar uma rotina, tem um horário certo pelo menos para as principais refeições.

2 – Privação de sono

As pessoas que dormem mal ou que dormem pouco, gastam menos calorias ao longo do dia, por não estar dispostas.

Tente encontrar uma forma de dormir melhor, alguns chás podem ajudar. Não ter rotinas de sono, também prejudicam seu metabolismo.

3 – Não comer o sufuciente

Reduzir a quantidade de calorias ingeridas de uma vez, faz com que seu corpo entre em modo de fome, economizando energia.

Caso queira fazer uma dieta, o ideal é que você reduza as calorias aos poucos. A redução pode ser em torno de 200 calorias por vez.

4 – Ficar sentado por muito tempo

Ficar sentado o dia todo na frente do computador, além de proporcionar algumas dores ao longo do tempo, ainda pode afetar o seu metabolismo.

Por isso muitas empresas incentivam os seus funcionários a fazer intervalos com alongamentos e exercícios de simples ao longo do dia.

5 – Falta de cálcio pode fazer você ganhar peso

O cálcio é muito importante para regular o metabolismo.

A falta do cálcio pode estar fazendo você ganhar peso, mas se você é intolerante a lactose, você pode substituir o leito por alguns alimentos como: brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, linhaça, grão de bico, entre outros.

6 – Desidratação pode prejudicar seu metabolismo

O nosso corpo funciona à base de água, portanto a falta dela pode afetar o seu metabolismo.

Estudos comprovam que a ingestão de água poderia aumentar em cerca de 30% a sua taxa metabólica.

Conclusão

Nosso corpo precisa de rotinas diárias para se alimentando bem, dormindo a quantidade adequada, evitando o sedentarismo no trabalho e se hidratando.

Todos esses hábitos combinados vão evitar que você ganhe peso.

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